Sporo, duboko disanje aktivira parasimpatički nervni sistem koji smanjuje broj otkucaja srca i širi krvne sudove, smanjujući vaš ukupni krvni pritisak. Kako vaše disanje postaje sporije, vaš mozak ga povezuje sa stanjem opuštenosti, što uzrokuje da vaše tijelo usporava druge funkcije poput probave.
Da li sporo disanje povećava krvni pritisak?
Studije na zdravim ljudima otkrile su da je kontrolisano sporo disanje, posebno pri 6 udisaja u minuti, povezano sa povećanjem fluktuacija krvnog pritiska i otkucaja srca, u poređenju sa disanje tipičnom brzinom [21, 41, 42].
Može li zadržavanje daha smanjiti krvni pritisak?
Dr. Weil kaže da kontrola disanja može sniziti krvni pritisak, ispraviti srčanu aritmiju i poboljšati probavne probleme. Rad na disanje također povećava cirkulaciju krvi u cijelom tijelu što može pomoći u smanjenju anksioznosti, poboljšanju sna i povećanju nivoa energije.
Kako možete brzo sniziti krvni pritisak?
Evo nekoliko jednostavnih preporuka:
- Vježbajte većinu dana u sedmici. Vježbanje je najefikasniji način za snižavanje krvnog pritiska. …
- Konzumirajte dijetu sa malo natrijuma. Previše natrijuma (ili soli) uzrokuje porast krvnog tlaka. …
- Ograničite unos alkohola na ne više od 1 do 2 pića dnevno. …
- Učinite smanjenje stresa prioritetom.
Breathing Technique To Lower Blood Pressure
