Izgradnjom snage gornjeg dijela tijela, veslanje bučica je jedna od najboljih vježbi za poboljšanje vašeg držanja. Veslanje bučica uključuje široki opseg pokreta Veslanje bučica omogućava veći opseg pokreta od tradicionalnog vesla sa šipkom, poboljšavajući pokretljivost vaših ramena i laktova.
Da li veslanje bučica rade zamke?
Ved s bučicama s jednom rukom
Vedovi s jednom rukom su brilijantni za rad cijele regije mišića leđa, uključujući zamke, lats i druge stabilizirajuće mišiće. Međutim, možete napraviti jednu malu promjenu da pomaknete naglasak na gornje zamke.
Koje mišiće rade savijene bučice?
Vez s bučicama u savijenom položaju je odlična vježba - kada se radi u pravilnoj formi. Poboljšava vaše držanje, stabilizuje vaše jezgro i oblikuje gornji, srednji i donji deo leđa. Konkretno, radićete svoj latissimus (aka lats), trapezius, romboide i erector spinae, zajedno sa vašim bicepsima. Da, to je puno.
Da li su veslanja bučica loša?
Vedri bučica su jedna od najefikasnijih vježbi za leđa, ali ako ih ne radite ispravno, rizikujete ozljedu. … A kada iskasapite svoju formu za veslanje, ne samo da ograničavate svoje rezultate već i povećavate rizik od povrede leđa.
Da li trebam težiti veslanju bučica?
Ako ne radite veslanje bučica sa najvećom težinom u teretani, propuštate sve što ova vježba može ponuditi. Ako ne veslate sa najvećom mogućom težinom, ometa razvoj vaših leđa i ograničava koliko možete benčati.
