Pijanje napitaka koji sadrže kofein kao dio normalnog načina života ne uzrokuje gubitak tekućine veći od unesene količine. Iako pića s kofeinom mogu imati blagi diuretički učinak - što znači da mogu uzrokovati potrebu za mokrenjem - izgleda da ne povećavaju rizik od dehidracije
Da li se kafa računa kao unos vode?
Sokovi i sportski napici također hidratiziraju -- možete smanjiti sadržaj šećera tako što ćete ih razrijediti vodom. Kafa i čaj se takođe računaju u vaš broj Mnogi su verovali da dehidriraju, ali taj mit je razotkriven. Diuretički efekat ne nadoknađuje hidrataciju.
Da li kafa zaista dehidrira?
Ali uprkos onome što ste čuli, kafa i čaj sa kofeinom ne dehidriraju, kažu stručnjaci. Istina je da je kofein blagi diuretik, što znači da uzrokuje da vaši bubrezi ispiru višak natrijuma i vode iz tijela kroz urin.
Zašto se osjećam dehidrirano nakon ispijanja kafe?
Ovisnost o kafi
Diuretici čine da vaše tijelo proizvodi više urina, što znači da gubite natrijum i vodu. Kada izgubite previše natrijuma i vode, postajete dehidrirani, a to može imati efekta na niz tjelesnih funkcija - od kontrole temperature do apsorpcije hrane..
Koja pića uzrokuju dehidraciju?
Kafa, čaj, gazirana pića i alkohol su pića koja ljudi povezuju sa dehidracijom. Alkohol je diuretik, koji uklanja vodu iz tijela. Pića poput kafe i gaziranih pića su blagi diuretici, iako mogu imati dehidrirajuće efekte na tijelo.
