Pijanje napitaka koji sadrže kofein kao dio normalnog načina života ne uzrokuje gubitak tekućine veći od unesene količine. Iako pića s kofeinom mogu imati blagi diuretički učinak - što znači da mogu uzrokovati potrebu za mokrenjem - izgleda da ne povećavaju rizik od dehidracije
Kako kafa uzrokuje dehidraciju?
Tačno je da je kofein blagi diuretik, što znači da uzrokuje da vaši bubrezi ispiru višak natrijuma i vode iz tijela kroz urin. Ako često mokrite i tako gubite mnogo tečnosti, logično je pomisliti da biste mogli dehidrirati - ali to zapravo ne funkcioniše tako, objašnjava dr.
Da li se kafa računa kao unos vode?
Sokovi i sportski napici također hidratiziraju -- možete smanjiti sadržaj šećera tako što ćete ih razrijediti vodom. Kafa i čaj se takođe računaju u vaš broj Mnogi su verovali da dehidriraju, ali taj mit je razotkriven. Diuretički efekat ne nadoknađuje hidrataciju.
Da li je kafa dobar oblik hidratacije?
Iako je kofein diuretik, koji tjera vodu da se izluči urinom, naša tijela brzo to kompenziraju. Dakle, čak i kofeinska pića kao što su kafa i čaj imaju neto hidratantni efekat.
Koja pića uzrokuju dehidraciju?
Kafa, čaj, gazirana pića i alkohol su pića koja ljudi povezuju sa dehidracijom. Alkohol je diuretik, koji uklanja vodu iz tijela. Pića poput kafe i gaziranih pića su blagi diuretici, iako mogu imati dehidrirajuće efekte na tijelo.
