tetive su tetive (jake trake tkiva) na stražnjoj strani bedara koji pričvršćuju veliki bedreni mišić za kost Izraz "tetive koljena" također se odnosi na grupu od 3 mišića koji se protežu duž stražnje strane butine, od kuka do malo ispod koljena.
Kako znate da li ste povukli tetivu koljena?
Koji su simptomi istezanja tetive koljena?
- bol u stražnjem dijelu butine kada savijete ili ispravite nogu.
- osetljivost, otok i modrice na zadnjem delu butine.
- slabost u nozi koja traje dugo nakon povrede.
Kako liječiti bolne tetive koljena?
Koji je tretman za natezanje tetive koljena?
- Odmorite nogu. …
- Zaledite nogu da smanjite bol i oticanje. …
- Pritisnite nogu. …
- Podignite nogu na jastuku kada sjedite ili ležite.
- Uzmite antiinflamatorne lekove protiv bolova. …
- Vježbajte vježbe istezanja i jačanja ako ih vaš liječnik/fizioterapeut preporuči.
Da li je dobro istegnuti tetivu koljena?
Nježno istezanje tetive koljena je od pomoći za oporavak. Agresivno istezanje tetive koljena odgodit će vaš oporavak. Zadržite ovu poziciju 3 do 5 sekundi, a zatim spustite nogu nazad. Izvedite 3 serije po 12 ponavljanja jednom dnevno.
Da li da istegnem tetivu koljena ako me boli?
Kada osjetite poznatu bol od bolne tetive, prirodno je misliti da biste je trebali istegnutiAli kada je mišić zategnut jer je previše produžen, istezanje neće riješiti problem jer je već previše istegnut. Zapravo, istezanje će najvjerovatnije dodatno iritirati mišić.
