Atkins i keto su obe dijete s niskim udjelom ugljikohidrata koje mogu imati koristi od gubitka težine, upravljanja dijabetesom i zdravlja srca. Njihova glavna razlika je u tome što na Atkins postepeno povećavate unos ugljikohidrata, dok na keto dijeti on ostaje veoma nizak, što omogućava vašem tijelu da ostane u ketozi i sagorijeva ketone za energiju.
Možete li izgubiti salo na stomaku uz keto?
Zanimljivo, ketogena dijeta je veoma efikasan način da izgubite salo na stomaku. Kao što je prikazano u gornjem grafikonu, ketogena dijeta smanjila je ukupnu težinu, tjelesnu masnoću i masnoće na stomaku mnogo više nego dijeta s malo masti (11).
Koliko je potrebno da dođe do ketoze na Atkinsu?
Uopšteno govoreći, trebalo bi vam 2–4 dana da uđete u ketozu. Međutim, nekim ljudima može biti potrebna sedmica ili duže. Vrijeme koje je potrebno ovisi o različitim faktorima, kao što su vaše godine, metabolizam, nivo vježbanja i trenutni unos ugljikohidrata, proteina i masti.
Da li je Atkins najbolja dijeta s malo ugljikohidrata?
Atkinsova dijeta je jedna od najpoznatijih dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata, a istraživanje pokazuje da može djelovati. Ako ispunite svoj dan prerađenim ugljikohidratima poput bijelog kruha, tjestenine i bijelog krompira, a ne jedete mnogo voća i povrća, onda bi ova dijeta mogla biti početak koji vam je potreban za mršavljenje.
Koliko ugljenih hidrata možete jesti na keto?
Ketogena dijeta obično smanjuje ukupni unos ugljikohidrata na manje od 50 grama dnevno-manje od količine koja se nalazi u srednjem običnom pecivu-i može biti čak 20 grama dan. Generalno, popularni ketogeni resursi sugeriraju u prosjeku 70-80% masti od ukupnih dnevnih kalorija, 5-10% ugljikohidrata i 10-20% proteina.
