- 9 stvari koje zdravi, uspješni ljudi uvijek rade prije spavanja. Za istinski miran noćni san potrebno je malo pripreme. …
- Postavite raspored. …
- Provjerite svoju prehranu prije spavanja. …
- I vaša pića. …
- Isključite svoje gadgete. …
- Postavite scenu. …
- Reflect. …
- Usvojite ritual prije spavanja.
Šta radite prije spavanja?
Šta da radim prije spavanja?
- Pročitajte knjigu. Jeste li znali da samo 6 minuta čitanja smanjuje stres za 68%? …
- Meditiraj. Nauka o spavanju: Meditacija pomaže u smanjenju nivoa stresa i jačanju hormona spavanja melatonina. …
- Okupajte se.
- Imajte masažu. …
- Osetite vlažnost. …
- Neka bude tamno.
Šta ne biste trebali raditi prije spavanja?
7 stvari koje ne treba raditi prije spavanja
- Ne koristite nikakvu digitalnu tehnologiju. …
- Ne uzimajte tablete za spavanje (osim ako vam je dijagnosticirana nesanica). …
- Ne pijte alkohol. …
- Nemojte raditi u krevetu (ili bilo gdje u spavaćoj sobi). …
- Ne konzumirajte kofein nakon 17 sati. …
- Ne jedite masnu hranu. …
- Ne vježbajte.
Da li je bolje tuširati se ujutro ili prije spavanja?
Dakle, nema razloga da birate između večernjeg ili jutarnjeg ispiranja. … “ Jutarnje tuširanje može pomoći da se oslobodite inercije sna i pokrenete posao, dok večernje tuširanje može biti opuštajući dio rutine prije spavanja,” kaže Michael Grandner, direktor Program istraživanja spavanja i zdravlja na Univerzitetu u Arizoni.
Da li je dobro jesti voće prije spavanja?
"U stvari, ako ćete nešto pojesti prije spavanja, voće je jedan od boljih izbora koje možete napraviti." Voće je malo kalorija, bogato vlaknima i dobar je izvor vitamina, minerala i antioksidansa. Konzumiranje voća je također povezano sa manjom tjelesnom težinom i manjim rizikom od debljanja.
