Jedenje prije spavanja može uzrokovati usporavanje tjelesnog metabolizma. Tijelo usporava svoje funkcije noću kako bi se pripremilo za san, ali konzumiranje hrane, posebno one bogate ugljikohidratima, može otežati probavu i rezultirati povećanjem težine.
Da li je zapravo loše jesti prije spavanja?
Poneti. Odlazak na spavanje gladan može biti siguran sve dok se hranite dobro izbalansirano tokom dana. Izbjegavanje kasnih noćnih grickalica ili obroka zapravo može pomoći u izbjegavanju debljanja i povećanog BMI. Ako ste toliko gladni da ne možete ići u krevet, možete jesti hranu koja je lako svarljiva i potiče san.
Koliko dugo ne biste trebali jesti prije spavanja?
Preporučeni intervali. Kao opšte pravilo, nutricionisti će vam reći da sačekate oko tri sata između vašeg poslednjeg obroka i vremena za spavanje. 1 Ovo omogućava da dođe do probave i da se sadržaj vašeg želuca preseli u tanko crijevo. Ovo može spriječiti probleme poput žgaravice noću, pa čak i nesanice.
Je li loše ići u krevet gladan?
Odlazak na spavanje gladan može biti siguran sve dok se hranite dobro izbalansiranom ishranom tokom dana. Izbjegavanje kasnih noćnih grickalica ili obroka zapravo može pomoći u izbjegavanju debljanja i povećanog BMI. Ako ste toliko gladni da ne možete ići u krevet, možete jesti hranu koja je lako svarljiva i potiče san.
Šta je u redu jesti prije spavanja?
Cijela, minimalno obrađena hrana kao što su bobice, kivi, goji bobice, edamame, pistacije, ovsena kaša, obični jogurt i jaja čine lake, ukusne i zdrave grickalice do kasno u noć. Mnoge od ovih namirnica sadrže čak i spojeve koji podržavaju spavanje, uključujući triptofan, serotonin, melatonin, magnezij i kalcij.
