Mnogi ljudi dobijaju na težini kada prestanu pušiti cigarete. U prosjeku, ljudi dobiju 5 do 10 funti (2,25 do 4,5 kilograma) u mjesecima nakon što prestanu pušiti. Možete odložiti prestanak pušenja ako ste zabrinuti da ćete dobiti dodatnu težinu.
Koliko dugo traje debljanje nakon prestanka pušenja?
Međutim, debljanje nakon prestanka obično traje samo oko tri godine, dok prestanak pušenja ostaje dobra dugoročna zdravstvena odluka. Dok upotreba duhana utječe na tjelesnu težinu osobe povećavajući njen metabolizam, njeni negativni utjecaji na zdravlje su znatno gori od onih od nekoliko viška kilograma.
Kako se ne udebljati kada prestanete pušiti?
Kako prestati pušiti bez debljanja
- Jedite redovne obroke i zdrave grickalice. Nikotin izaziva skokove u višku šećera i vara tijelo da pomisli da je pojelo. …
- Prošetajte ili vježbajte najmanje 30 minuta svaki dan. …
- Započnite novi ritual nakon obroka. …
- Zauzmite usta. …
- Fokusirajte se na prednosti.
Da li dobijate na težini kada prestanete pušiti?
Dok se većina ljudi ugoji kada odustanu, to je obično samo skromna količina. Prosječna količina težine koju ljudi dobiju nakon prestanka pušenja je oko četiri do pet kilograma tokom pet godina. Većina debljanja se dešava u godini nakon prestanka pušenja, posebno u prva tri mjeseca.
Kako da ubrzam metabolizam nakon prestanka pušenja?
Vježba za jačanje metabolizma. Vježbanje je izuzetno korisno kada prestajete pušiti. Pomaže u borbi protiv debljanja sagorijevanjem kalorija i ubrzavanjem metabolizma do 24 sata nakon treninga. Vježbanje također razgrađuje masti i oslobađa ih u krvotok, što djeluje na suzbijanje osjećaja gladi.
