Vježbe koje ciljaju dvostruku bradu
- Nagnite glavu unazad i pogledajte prema plafonu.
- Gurnite donju vilicu naprijed da osjetite istezanje ispod brade.
- Držite vilicu izbočenu za 10 računa.
- Opustite vilicu i vratite glavu u neutralni položaj.
Kako da se riješim sala ispod brade?
Prirodni načini da smanjite duplu bradu
- Spore rotacije/rotacije vrata.
- Istežući jezik gore i van u intervalima od 10 sekundi.
- Pritisci na bradu sa ili bez pomoći lopte za otpor.
- Izbočite donju vilicu naprijed i držite je.
- Nabiranje usana dok naginjete glavu unazad.
Zašto imam duplu bradu kada sam mršav?
Ako imate dvostruku bradu uprkos tome što ste mršavi, vaše tijelo jednostavno genetski skladišti višak masnoće oko linije vilice U tome nema ništa neobično, ali predstavlja izazov jer je masnoću na bradi mnogo teže ciljati samo dijetom i vježbanjem.
Kako dobiti više definisanu liniju vilice?
Korak 1: Zatvorite usta i polako gurnite vilicu naprijed. Korak 2: Podignite nisku usnu i gurnite gore dok ne osjetite da se mišići brade i vilice istežu. Korak 3: Ostanite u ovom položaju oko 10 sekundi prije nego što ponovite vježbu.
Koliko dugo treba žvakati žvaku za liniju vilice?
Ovi mišići funkcionišu tako da omogućavaju žvakanje, tako da će povećanje žvakanja kroz žvaku, zauzvrat, povećati upotrebu mišića čeljusti, pomažući da se poveća njihova snaga. Zapravo, studija iz 2018. pokazuje da samo pet minuta žvakanja žvake dvaput dnevno može značajno povećati vašu maksimalnu snagu zagriza.
