Kada koristiti topli kompres Ljudi stavljaju vrući oblog nakon ozljede, ali primjena topline prije naporne aktivnosti može opustiti mišiće i ligamente kako bi se smanjila mogućnost pogoršanja kronične ozljede ili izazivanje bolova u mišićima. Topli oblog stavljajte nekoliko puta dnevno za najbolje rezultate.
Kada treba koristiti toplinu na povredu?
Hot-therapy how-to
- Terapija toplinom je najbolja za neupalne bolove u tijelu u mišićima i zglobovima.
- Izvor toplote treba da bude topao, a ne vruć, da bi se izbegle opekotine.
- Heat se može koristiti u kratkim periodima (15 do 20 minuta) ili duže (30+ minuta), kao što je topla, opuštajuća kupka.
- Ne koristite toplotu na modricama, otečenim područjima ili otvorenim ranama.
Da li toplota pogoršava upalu?
Toplota će pogoršati otok i bol, što nije ono što želite. Takođe ne treba da primenjujete toplotu ako vam je telo već vruće – na primer, ako se znojite. Neće biti efektivno.
Kada koristite topli ili hladni oblog?
Toplota podstiče protok krvi i hranljivih materija u deo tela. Često radi najbolje za jutarnju ukočenost ili za zagrijavanje mišića prije aktivnosti. Hladnoća usporava protok krvi, smanjujući otok i bol. Često je najbolje za kratkotrajne bolove, poput one od uganuća ili istegnuća.
Kako se primjenjuje vruća fomentacija?
Napunite posudu vodom koja je vruća, ali ne opeče na dodir. Potopite ručnik u vruću vodu, ocijedite višak. Presavijte ručnik u kvadrat i nanesite ga na područje koje boli. Držite ručnik uz kožu do 20 minuta.
