Balističko istezanje je popularno među sportistima, ali da li je bezbedno za prosečnu osobu? Ova intenzivna metoda istezanja koristi pokrete poskakanja da gurne vaše tijelo izvan normalnog raspona pokreta Dok se statička istezanja izvodi polako i postepeno, balistička metoda isteže mišiće mnogo dalje i brže.
Koji su primjeri balističkog istezanja?
Primjer balističkog istezanja je dodirivanje nožnih prstiju i poskakivanje za povećanje dometa Ova vrsta istezanja se rijetko preporučuje zbog mogućnosti ozljeda i nema blagotvornog efekta na drugi, sigurniji, oblici istezanja kao što su PNF i dinamičko istezanje.
Kako radite balističko istezanje?
Balističko istezanje koristi zamah tijela u pokretu ili udova u pokušaju da ih natjera izvan normalnog raspona kretanja. Ovo je istezanje, ili "zagrijavanje", odskočiti u (ili van) istegnuti položaj, koristeći istegnute mišiće kao oprugu koja vas izvlači iz istegnutog položaja.
Je li balističko istezanje dobro ili loše?
Balističko istezanje može oštetiti mišiće, tetive i potencijalno ligamente koji su u procesu zacjeljivanja nakon ozljede. Igrajte na sigurno i izbjegavajte balističko istezanje na ozlijeđene mišiće ili dijelove tijela.
Koja vrsta rastezanja je balistička?
Balističko istezanje je najkontroverzniji oblik istezanja. Za razliku od dinamičkog istezanja, balističko istezanje koristi aktivaciju mišića brzim, trzavim pokretima Ovo inhibira refleks istezanja tijela i povećava raspon pokreta mišića kroz silu koju stvara poskakivanje.
