Fizička aktivnost je poznata po pojačavanju energije. To je zato što vježbanje povećava broj otkucaja srca i protok krvi, čineći da se osjećate budno. To je jedna od mnogih prednosti vježbanja.
Zašto se osjećam energično nakon vježbanja?
"Vježbanje ima tendenciju da poveća te nivoe." Oslobađanje endorfina doprinosi osjećaju euforije koji je poznat kao "trkački maksimum." Bolje zdravlje srca Vježbanje jača kardiovaskularno zdravlje, što vam omogućava da imate veću izdržljivost tokom dana.
Da li vam vježbanje daje energiju nakon?
Vježbanje posebno jača kardiovaskularno zdravlje i kondiciju i poboljšava sposobnost tijela da cirkulira kisik. Ovo poboljšava energiju odmah, ali se vremenom osjećate i manje umorni kada ste u boljoj fizičkoj kondiciji.
Da li treba da uradite odmah nakon vežbanja?
Nakon vašeg treninga, vaše tijelo pokušava obnoviti svoje zalihe glikogena, kao i popraviti i ponovo razviti te mišićne proteine. Konzumiranje pravih nutrijenata ubrzo nakon vježbanja može pomoći vašem tijelu da to brže obavi. Posebno je važno jesti ugljikohidrate i proteine nakon vašeg treninga.
Kako biste se trebali osjećati nakon treninga?
Uobičajeno, osjećat ćete se najneugodnije 24 do 48 sati nakon vježbanja, zbog čega se često naziva bol u mišićima sa odloženim početkom ili DOMS. Takođe se možete osjećati manje koordinisano i umornije. Ovi efekti nisu ništa o čemu treba brinuti i trebali bi nestati u roku od tri do četiri dana.
