Aponeuroza erector spinae je uobičajena aponeuroza koja se stapa sa torakolumbalnom fascijom, sa proksimalnim spojem na sakrumu i spinoznim procesima lumbalnih pršljenova, za tri erektora spinae mišići (iliocostalis, longissimus i spinalis) i koji prekrivaju donji dio uspravljača …
Gdje se nalaze mišići erektori kičmenog stuba i za koji su pokreti odgovorni?
Srednji mišići su erector spinae. Uključuju mišiće longissimus, iliocostalis i spinalis. Njihovi spojevi dijele ove mišiće, i svi imaju zajedničko tetivno porijeklo. Oni igraju ulogu u pokretanju torakalnog kaveza i fleksiji gornjeg kičmenog stuba i glave
Koliko dugo je potrebno da erektor spinae zacijeli?
Na vašu sreću, većina nategnutih ili napregnutih mišića donjeg dijela leđa zacijeli se sami tokom vremena. Slično ozbiljnosti simptoma, vrijeme oporavka od napregnutog mišića ovisi o svakom pojedincu. Obično je potrebno oko dvije sedmice da se stanje pojedinca poboljša.
Koja vježba radi na podizanju kralježnice?
Plank row. Ova vježba jača mišiće gornjeg, srednjeg i donjeg dijela leđa, uključujući latissimus dorsi, romboide, trapezius i erector spinae. Takođe radi na jezgru, gluteuse i ruke.
Kako testirate erector spinae?
BET (Test ekstenzora leđa) je test, kreiran 2005. godine. Izvršenje protokola je standardizovano: sastoji se u savijanju vašeg potpuno ispruženog trupa prema naprijed pod uglom od 45° sa butinama i mjerenjem, u sekundama, vremena koje pacijenti mogu zadržati u tom položaju.
