18 najboljih zdravih namirnica za brzo dobijanje na težini
- Domaći proteinski smuti. Ispijanje domaćih proteinskih smutija može biti veoma hranljiv i brz način da dobijete na težini. …
- Mlijeko. …
- Rice. …
- Orasi i orasi puteri. …
- Crveno meso. …
- Krompir i škrob. …
- Losos i masna riba. …
- Proteinski dodaci.
Koje je najbolje piće za debljanje?
Probajte smutije i šejkove Nemojte se puniti dijetalnim gaziranim pićem, kafom i drugim pićima s malo kalorija i malo nutritivne vrijednosti. Umjesto toga, pijte smutije ili zdrave šejkove napravljene od mlijeka i svježeg ili smrznutog voća i pospite malo mljevenog lanenog sjemena. U nekim slučajevima može se preporučiti tečna zamjena za obrok.
Kako mogu odmah dobiti na težini?
Evo još 10 savjeta za debljanje:
- Ne pijte vodu prije jela. Ovo može napuniti vaš želudac i otežati unos dovoljno kalorija.
- Jedite češće. …
- Pijte mlijeko. …
- Probajte šejkove za povećanje težine. …
- Koristite veće tanjire. …
- Dodajte vrhnje u svoju kafu. …
- Uzmi kreatin. …
- Nabavite kvalitetan san.
Koja kartica je najbolja za debljanje?
He althline-ovi izbori najboljih dobitnika mase sa manje od 1000 kalorija po porciji
- Transparent Labs Mass Gainer.
- True Athlete Natural Gainer.
- Rival Nutrition Clean Gainer.
- Univerzalni realni dobitak težine.
- Optimum Nutrition Pro Gainer.
- MuscleMeds Carnivor Mass.
Kako mogu dobiti na težini za 15 dana?
Opšti savjeti za sigurno dobivanje na težini
- Jedite tri do pet obroka dnevno. Uzimanje najmanje tri obroka dnevno može olakšati povećanje unosa kalorija. …
- Trening sa utezima. …
- Jedite dovoljno proteina. …
- Jedite obroke sa vlaknastim ugljenim hidratima i zdravim mastima. …
- Pijte visokokalorične smoothije ili šejkove. …
- Potražite pomoć gdje je potrebno.
