1. Mlijeko: Mlijeko, ali posebno ispareno i suho mlijeko nisu zdrava keto hrana. To je zato što imaju visok sadržaj laktoze.
Je li evaporirano mlijeko s malo ugljikohidrata?
Za poređenje, 1 šolja isparenog mleka sadrži 338 kalorija, 25 grama ugljenih hidrata, 19 grama masti i 17 grama proteina. Takođe ima više kalcijuma, sadrži 66% RDI (13).
Možete li imati mlijeko od karanfila na keto dijeti?
Zaslađeno kondenzovano mlijeko.
Zbog visokog sadržaja šećera, ne biste ga trebali koristiti dok ste na ketou. Jedna šolja (240 mL) sadrži ogromnih 165 grama neto ugljenih hidrata (4).
Koja vrsta mlijeka je OK na keto?
Možete li piti mliječno mlijeko na keto dijeti? Da, ali obratite pažnju na veličinu porcije. Punomasno mlijeko je vaš najbolji izbor zahvaljujući sadržaju masti - osam grama masti po šoljici. Dok obično mlijeko (dakle, ne čokolada) ne sadrži dodane šećere, laktoza je šećer koji se prirodno nalazi u mliječnom mlijeku.
Da li evaporirano mlijeko ima puno šećera?
Evaporirano mlijeko u pakovanju velike količine nutrijenata i bez dodanog šećera, što može pomoći onima koji pokušavaju dobiti na težini ili kojima je potreban veći unos minerala.
