Disanje stisnutim usnama je tehnika koja pomaže osobama koje žive s astmom ili HOBP-om kada iskuse kratak dah. Disanje stisnutim usnama pomaže kontroli kratkog daha, i pruža brz i lak način da usporite svoj tempo disanja, čineći svaki dah efikasnijim.
Koja tehnika disanja je najefikasnija kod HOBP?
Takođe poznato kao trbušno disanje, dijafragmatično disanje pomaže u jačanju dijafragme - jednog od najvažnijih mišića koji se koriste za disanje. Kod KOPB-a, zrak se često zadržava u plućima i pritiska na pluća.
Koja vrsta vježbe je dobra za HOBP?
Aerobne vježbe uključuju: hodanje, džogiranje, skakanje užeta, biciklizam (u mirovanju ili na otvorenom), skijaško trčanje, klizanje, veslanje i aerobik s niskim udarcem ili aerobik u vodi.
Koji položaj pomaže pacijentima sa HOBP da dišu?
Olakšanje od dispneje se često doživljava kod pacijenata sa HOBP-om zauzimanjem položaja nagnutog napred [2]. Sjedenje sa trupom nagnutim naprijed i oslanjanje podlaktica na butinama je modificirani položaj za opuštanje u fizikalnoj terapiji grudi [6-10].
Koliko dugo treba da dišete stisnutim usnama?
Opustite mišiće vrata i ramena. Dišite dvije sekunde kroz nos, držeći usta zatvorena. Izdišite četiri sekunde kroz stisnute usne. Ako vam je ovo predugo, jednostavno izdahnite duplo duže nego udahnite.
