Cilj pranayame je ojačati vezu između vašeg tijela i uma Prema istraživanju, pranayama može promovirati opuštanje i svjesnost. Također je dokazano da podržava višestruke aspekte fizičkog zdravlja, uključujući funkciju pluća, krvni tlak i funkciju mozga.
Šta će se dogoditi ako svakodnevno radimo pranayam?
Pranayama također izgrađuje mentalno zdravlje kada je u pitanju koncentracija, pamćenje i smanjenje stresa Naš um je moćno oruđe koje može voditi kako će izgledati cijeli naš dan. Pranayama pomaže da unesemo spokoj u naše mentalne živce jer povećava opskrbu kisikom u tijelu.
Da li je rad na disanje naučno dokazan?
Samo diši: tijelo ima ugrađeni lijek za ublažavanje stresa Duboko disanje nije samo opuštajuće; Takođe je naučno dokazano da utiče na srce, mozak, probavu, imuni sistem. Istraživanja su pokazala da vježbe disanja mogu imati trenutne efekte promjenom pH krvi ili promjenom krvnog pritiska.
Koliko puta se pranayama može raditi u danu?
Morate to učiniti najmanje 60 puta, podijeljeno tokom dana. Tehnika je odlična za liječenje, balansiranje čakri i rješavanje problema s disanjem ili disajnim putevima. Ovo se može učiniti čak i nakon jela.
Koliko dugo treba da radite pranajamu?
Trebalo bi da osetite vazduh na krovu usta dok izdišete. Ponovite do 20 puta. Kada to učiniti: Ovaj dah se može vježbati do 10 minuta u bilo koje doba dana. Probajte i sa vježbom asana.
