Kretanje može pomoći pri započinjanju porođaja Ne morate pohađati tečaj kik-boksa - čak i šetnja po susjedstvu ili spuštanje nekoliko stepenica može pomoći trik. Ideja je da gravitacija može pomoći vašoj bebi da padne dalje u porođajni kanal. Ovaj povećani pritisak može pomoći da se vaš cerviks proširi.
Koliko vam je potrebno hodati da izazovete trudove?
Ako niste previše aktivni, predlažem da počnete hodanjem 20 minuta dnevno, četiri puta sedmično. Slično protokolu koji sam objavila o trčanju nakon trudnoće. Kada počnete da se osjećate ugodno, počnite povećavati vrijeme hodanja.
Može li šetnje izazvati trudove?
Walking. Jednostavan čin hodanja tokom trudnoće može pomoći uvući bebu u karlicu (zahvaljujući gravitaciji i ljuljanju vaših kukova). Pritisak bebe na vašu zdjelicu može tada pokrenuti vaš cerviks za porođaj - ili može pomoći napredovanju porođaja ako ste već osjetili neke kontrakcije.
Da li vam hodanje pomaže u proširenju?
Ustajanje i kretanje može pomoći ubrzanju dilatacije povećanjem protoka krvi. Šetnja po sobi, izvođenje jednostavnih pokreta u krevetu ili stolici, ili čak promjena položaja može potaknuti dilataciju. To je zato što težina bebe vrši pritisak na cerviks.
Koliko treba hodati da se dilatirate?
Dok vam kažu da ste prošireni pred kraj trudnoće uzbudljivo, imajte na umu da to ne znači nužno da je porođaj neizbježan. Možete hodati okolo sedmicama sa grlićem materice na 1 cm, ili ići od nule do 10 cm tokom jednog dana.
