Načini da spriječite simpatički nervni sistem da ne postane preaktivan ili pretjeran uključuju promjene načina života, kao što su meditacija, joga, Tai Chi ili drugi oblici blage do umjerene vježbe. Različite vežbe mogu trenirati simpatički nervni sistem da ne postane preaktivan i mogu takođe biti dobri za smanjenje stresa.
Kako smiriti simpatičke živce?
Na primjer:
- Provedite vrijeme u prirodi.
- Imajte masažu.
- Vježbajte meditaciju.
- Duboko trbušno disanje iz dijafragme.
- Ponovljena molitva.
- Fokusirajte se na riječ koja je umirujuća kao što je smirenost ili mir.
- Igrajte se sa životinjama ili djecom.
- Vježbajte jogu, chi kung ili tai chi.
Šta uzrokuje preaktivan simpatički nervni sistem?
Ali bolesti mogu poremetiti ravnotežu. Simpatički nervni sistem postaje preaktivan kod brojnih bolesti, prema pregledu u časopisu Autonomic Neuroscience. To uključuje kardiovaskularne bolesti kao što su ishemična bolest srca, hronična srčana insuficijencija i hipertenzija
Kako smiriti preosetljivi nervni sistem?
Evo kako da ponovo počnete da se krećete:
- Fokusirajte se na disanje. Duboko disanje iz dijafragme može umiriti nervni sistem.
- Počnite malim pokretima. …
- Fokusirajte se na jedan dio vašeg tijela. …
- Diplomirajte na položaje ili misli o aktivnostima koje bi ranije izazvale odgovor na bol.
Koji su znaci preaktivnog simpatičkog nervnog sistema?
U slučaju preopterećenja simpatičkog nervnog sistema, nivoi adrenalina i kortizola su povišeni – sa rezultujućim somatskim, emocionalnim, mentalnim i bihevioralnim simptomima. ( Glavobolje, umor, zbrkano razmišljanje, zabrinutost, loše raspoloženje, anksioznost, nesanica i ostalo).
