Podijelite ovaj članak:
- Uzmite prenatalni vitamin.
- Vježbajte redovno.
- Napišite plan rođenja.
- Obrazujte se.
- Promijenite svoje kućne poslove (izbjegavajte gruba ili otrovna sredstva za čišćenje, podizanje teških tereta)
- Pratite svoj dobitak (normalno povećanje težine je 25-35 funti)
- Nabavite udobne cipele.
- Jedite hranu bogatu folatima (leća, šparoge, pomorandže, obogaćene žitarice)
Kojih je 10 savjeta za zdravu trudnoću?
10 savjeta za zdravu trudnoću
- Nabavite ranu prenatalnu njegu. …
- Održavajte zdravu ishranu. …
- Uzmite prenatalne vitamine. …
- Vježbajte redovno. …
- Slušajte svoje tijelo. …
- Uklonite alkohol i ograničite kofein. …
- Ograničite svoju izloženost. …
- Posjetite svog zubara.
Koje su 3 zdrave navike tokom trudnoće?
Hodanje, joga, meditacija i plivanje su dobri za trudnice. Razgovarajte sa svojim doktorom o tome koje vrste vježbe su najbolje za vas. Vaš lekar vam takođe može pomoći da odlučite koliko često treba da vežbate da biste ostali zdravi. Trebali biste se udebljati tokom trudnoće.
Koje su 4 stvari koje treba izbjegavati tokom trudnoće?
11 Hrana i pića koje treba izbjegavati tokom trudnoće - Šta ne jesti
- Riba sa visokim sadržajem žive. Živa je vrlo toksičan element. …
- Nedovoljno kuhana ili sirova riba. Ovo će biti teško za vas ljubitelje sušija, ali je važno. …
- Nedovoljno kuhano, sirovo i prerađeno meso. …
- Sirova jaja. …
- Orgulje. …
- Caffeine. …
- Sirove klice. …
- Neoprani proizvodi.
Kako da se brinem o sebi tokom trudnoće?
Kako se možete brinuti o sebi kod kuće?
- Jedite najmanje 3 obroka i 2 zdrave grickalice svaki dan. Jedite svježu, cjelovitu hranu, uključujući: …
- Pijte puno tečnosti. …
- Birajte hranu koja sadrži važne vitamine za vašu bebu, kao što su kalcijum, gvožđe i folna kiselina. …
- Birajte ribu koja ima manje žive. …
- Izbjegavajte hranu koja može naštetiti vašoj bebi.
