Iako jedna čaša nečeg jakog neće izbaciti vaše tijelo iz ketoze, konzumiranje alkohola dok se pridržavate keto dijete će uticati na vaš napredak. Konkretno, to će usporiti vašu stopu ketoze "Jetra može proizvoditi ketone iz alkohola", rekla je nutricionistkinja Atkins Colette Heimowitz za Elite Daily.
Kako alkohol utiče na ketozu?
Kada je u ketozi, alkohol zaustavlja metabolizam masti za metabolizam alkohola Alkohol se razlaže nekoliko enzima u acetat, koji vaše tijelo koristi za energiju. Kada se alkohol konzumira tokom ketoze, vaše tijelo će se pretvoriti u korištenje acetata kao izvora energije, a ne masti.
Da li alkohol povećava proizvodnju ketona?
Sa dijetama sa niskim udjelom masti (5% kalorija), alkohol (46% ukupnih kalorija) nije izazvao ketonuriju ili hiperketonemiju, što sugerira da je kombinacija alkohola i dijetalnih masti neophodna. Dodavanje alkohola kriškama jetre pacova nije uticalo na ketogenezu.
Da li alkohol produbljuje ketozu?
Alkohol i keto dijeta
Pijenje alkohol može produbiti vaš nivo ketoze, ali će usporiti proces mršavljenja. Konzumacija alkohola može imati i dobre i loše efekte na vašu jetru, koja je odgovorna za stvaranje ketona.
Kako da se vratim u ketozu nakon pijenja?
Povratak u ketozu može trajati nekoliko dana u zavisnosti od toga koliko ste popili i kako vaše tijelo reaguje. Glavni korak da se vratite u zamah stvari je fokusiranje na svoju ishranu. Striktno slijedite keto dijetu sa zdravim mastima, umjerenim proteinima i malo ugljikohidrata.
