Kada praktikujemo samosaosjećanje, proširujemo brižne, nježne misli i riječi podrške prema vlastitom tijelu i umu. Prema sebi se odnosimo sa oprostom i prihvatanjem. Prepoznajemo da naše trenutke boli i nesavršenosti dijeli cijelo čovječanstvo.
Šta je meditacija saosećanja?
Meditacija saosećanja uključuje tiho ponavljanje određenih fraza koje izražavaju namjeru da se pređe sa prosuđivanja na brigu, od izolacije do povezanosti, od ravnodušnosti ili nesklonosti ka razumijevanju. … Obratite pažnju na sve što vam je privuklo pažnju, otpustite misao ili osjećaj i jednostavno se vratite na fraze.
Kako meditacija pomaže samosaosjećanju?
Naše saosećanje procveta tek kada utišamo um i stvorimo neki mentalni prostor. Vježbanjem meditacije za samosaosjećanje, stječemo kontrolu nad mentalnim brbljanjem i potičemo naše saosećanje da dođe u prvi plan.
Šta je terapija samosaosjećanja?
Terapija usredsređena na saosećanje (CFT), koju je razvio Paul Gilbert, fokusira se na korišćenje treninga saosećajnog uma, ili na razvoj atributa i veština koje povećavaju saosećanje, kako bi se olakšao razvoj samosaosećanja kroz iskustva koji ulijevaju osjećaj sigurnosti i zadovoljstva.
Koji su primjeri samosaosjećanja?
Neki primjeri, prilagođeni iz Skale samosaosjećanja (SCS), uključuju (Neff, 2003b: 231): Dajte sebi nježnost i brigu koja vam je potrebna kada prolazite kroz teško vrijeme; Pokušaj da razumeš i pokažeš strpljenje u vezi sa sopstvenim uočenim manama ličnosti; i. Biti tolerantan prema svojim nedostacima.
