Sa svojim brojnim zdravstvenim prednostima, orasi makadamije mogu se uklopiti u svaku zdravu ishranu
- Smanjuju rizik od srčanih oboljenja. …
- Poboljšavaju metabolički sindrom i dijabetes. …
- Mogu spriječiti rak. …
- Štite mozak. …
- Mogu spriječiti debljanje. …
- Stope glad.
Koliko makadamije treba jesti dnevno?
Zdrava šaka makadamije je oko 30g ili 15 cijelih orašastih plodova. Svi bismo trebali težiti da pojedemo barem jednu zdravu šaku dnevno Ali nema razloga zašto ne možete jesti više. Nekoliko studija je pokazalo da će 30 g orašastih plodova dnevno imati koristi za zdravlje srca bez debljanja17
Šta orasi makadamije rade za vaše tijelo?
Makadamija orasi prirodno sadrže malo šećera i ugljikohidrata. Takođe sadrže različite esencijalne nutrijente kao što su dijetalna vlakna i antioksidansi koji pomažu u smanjenju rizika ili upravljanju stanjima kao što su kardiovaskularne bolesti, dijabetes i zdravlje probave. Takođe je odličan izvor: proteina.
Kada treba jesti orahe makadamije?
Da rezimiramo, makadamija je spremna za berbu kada:
- U prečniku dostižu oko 1 inč.
- Zelene ljuske počinju da postaju smeđe, skupljaju se i cijepaju.
- Podijeljene ljuske pokazuju smeđe rubove.
- Smeđe školjke su vidljive unutar podijeljenih ljuski.
- Ljuske su suhe na dodir, nisu ljepljive.
- Voće koje se "samobere" počinje da pada na zemlju.
Čime su bogati orasi makadamije?
I, kao da vam treba još uvjerljivije, orasi makadamije su izvor vitamina A, gvožđa, proteina (dva grama po porciji), tiamina, riboflavina i niacina. Takođe sadrže male količine selena (antioksidans), kalcijuma, fosfora, kalijuma i magnezijuma.
