Mountain climbers je eksplozivna vježba s tjelesnom težinom koja angažuje više mišićnih grupa na jednom pomažući da poboljšate ravnotežu, agilnost, koordinaciju, snagu, fleksibilnost i cirkulaciju krvi. … To čini ovu vježbu odličnom ako vam je cilj da dobijete više definicije u abdominalnoj regiji.
Šta je planinar?
Šta je planinar? Mountain Climber je vježba s težinom koja služi kao odličan trening za cijelo tijelo. Ovaj pliometrijski pokret daskom radi sve: povećava snagu jezgra, definira ramena, grudi i gornji dio leđa, radi na četveronožnim mišićima i gluteusima -- sve uz povećanje otkucaja srca.
Kako opisujete planinare?
To je koncept iza planinara. Izvedeno iz položaja daske, naizmjenično ćete približavati jedno koleno svojim grudima, a zatim se vraćati nazad, svaki put ubrzavajući sve dokne "trčite" o pod. Iako pokret zvuči jednostavno, planinari vježbaju gotovo cijelo tijelo i podižu vam otkucaje srca.
Kako opisujete penjanje po stijenama?
Penjanje po stijenama je aktivnost u kojoj se učesnici penju gore, dolje ili preko prirodnih stijena ili vještačkih stijena. Cilj je doći do vrha formacije ili krajnje tačke unaprijed definirane rute bez pada.
Zašto su planinari tako teški?
Postoji mnogo razloga zašto se planinari mogu osjećati tako intenzivno, kaže Sims. “Vi držite položaj daske tako da vam je jezgro angažovano, kao i vaši tricepsi, grudi i ramena. Zatim dodajete kardio aspekt trzanja koljena u grudi, zbog čega ostajete bez zraka.
