Istraživanje pokazuje da se cijanokobalamin može bolje apsorbirati u vašem tijelu, dok metilkobalamin vjerovatno ima veću stopu zadržavanja. Druge studije su otkrile da su razlike u apsorpciji i zadržavanju minimalne.
Koji je najbolji oblik vitamina B12 za uzimanje?
Metilkobalamin Methylcobalamin je bio najdostupniji tip vitamina B12 što znači da ga tijelo lakše apsorbira. Prirodno se pojavljuje, nalazi se u namirnicama životinjskog porijekla kao što su meso, riba, mlijeko i jaja, tako da je lako dostupan u svakodnevnoj prehrani mnogih ljudi.
Mogu li uzeti metilkobalamin i cijanokobalamin?
Interakcije između vaših lijekova
Nije pronađena interakcija između cijanokobalamina / metilkobalamina i vitamina B12. To ne znači nužno da interakcije ne postoje. Uvijek se posavjetujte sa svojim zdravstvenim radnicima.
Koliko B12 metilkobalamina trebam uzimati dnevno?
Sigurnost i nuspojave. Kada se uzimaju u odgovarajućim dozama, suplementi vitamina B-12 općenito se smatraju sigurnima. Iako je preporučena dnevna količina vitamina B-12 za odrasle 2,4 mikrograma, pokazalo se da su veće doze bezbedne. Vaše tijelo apsorbira samo onoliko koliko mu je potrebno, a sav višak prolazi kroz vaš urin…
Šta nije u redu sa cijanokobalaminom?
Cijanokobalamin može uzrokovati niske nivoe kalija u krvi (hipokalemija). Obavijestite svog liječnika ako imate malo vjerovatne, ali ozbiljne nuspojave cijanokobalamina uključujući: grčeve u mišićima ili. nepravilan rad srca.
