Ali vožnja bicikla nije savršena za zglobove. Iako štiti koljena, ova aktivnost također može izazvati stezanje i bol u kukovima. Neke jednostavne vježbe istezanja i jačanja mogu riješiti ovaj problem i vratiti vas ili vašeg klijenta na bicikl.
Jesu li ležeći bicikli loši za vaše kukove?
Mogu da opterete vaše kukove i koljena, neudobni su za sjedenje tokom dužeg vremenskog perioda i samo su više vježbe nego što možete podnijeti. Vožnja bicikla, međutim, ne mora i ne bi trebala biti bolna. Koristeći ležeći bicikl, možete ponovo uživati u vožnji bicikla, bez boli.
Da li su bicikli za vježbanje loši za vaše kukove?
Stacionarni bicikl predstavlja vježbu sa malim udarom koja omogućava kukovima da se rotiraju spolja. Time se poboljšava stabilnost donjeg dijela tijela i sprječava bol i ozljede u kukovima. Nadalje, pokret podmazuje zglobove – smanjujući bol i ukočenost.
Koje vježbe su loše za kukove?
- Vježbe stajanja - Vježbanje dok stojite dodatno opterećujete kukove što može pogoršati vaš bol. …
- Vježbe s utezima - Kako stajanje dodatno opterećuje vaše kukove, tako i korištenje utega ili uređaja koji nameću otpor zahtijevajući od vas da nosite veću težinu.
Zašto me bole kukovi nakon vožnje bicikla?
Razlog zbog kojeg možete osjećati bol je zato što se vaši kukovi nikada ne otvaraju kada ste na biciklu Oni ostaju u fiksnom položaju dok noga ide gore-dolje u istom ravan, ali nikada ne ispravljajte ili rotirajte dovoljno da otvorite zglob kuka. Kako vam se mišići rotatora kuka zatežu, počinjete osjećati bol u dubokom gluteusu.
