Cink je mineral neophodan za mnoge aspekte zdravlja. Suplementacija sa 15–30 mg elementarnog cinka dnevno može poboljšati imunitet, nivo šećera u krvi i zdravlje očiju, srca i kože. Pazite da ne prekoračite gornju granicu od 40 mg.
Da li je 50mg cinka previše?
50 mg dnevno je previše za većinu ljudi da bi ih redovno uzimali i može uzrokovati neravnotežu bakra ili čak predoziranje.
Da li je uzimanje 50mg cinka loše za vas?
Niži nivoi vas stavljaju u veći rizik od srčanih bolesti. Pregled nekoliko studija o nivoima cinka i holesterola sugeriše da suplementacija sa više od 50 mg cinka dnevno može smanjiti vaše "dobre" nivoe HDL i da nema nikakvog uticaja na vaše "loše" LDL holesterol (11, 12, 13).
Koliko je cinka bezbedno dnevno?
Nacionalni institut za zdravlje smatra 40 mg cinka dnevno gornjom graničnom dozom za odrasle i 4 mg cinka dnevno za bebe mlađe od 6 mjeseci. Nemojte koristiti intranazalni cink.
Da li je 100mg cinka previše?
Unošenje velikih količina cinka JE VEROVATNO NESIGURNO. Visoke doze iznad preporučenih mogu izazvati groznicu, kašalj, bol u stomaku, umor i mnoge druge probleme. Uzimanje više od 100 mg suplementa cinka dnevno ili uzimanje suplementa cinka 10 ili više godina udvostručuje rizik od razvoja raka prostate
