Dobar HRV rezultat je relativan za svaku osobu. HRV je vrlo osjetljiva metrika i odgovara jedinstveno za svakoga. Kao pravilo, vrijednosti ispod 50 ms se klasificiraju kao nezdrave, 50–100 ms signaliziraju ugroženo zdravlje, a iznad 100 ms su zdrave.
Šta je normalna HRV u milisekundama?
Normalni HRV za odrasle može se kretati bilo gdje od ispod 20 do preko 200 milisekundi. Najbolji način za određivanje vašeg normalnog nivoa je korištenje nosivog uređaja koji mjeri vaš HRV u kontroliranom okruženju, kao što je spavanje, i uspostavlja osnovnu liniju tokom nekoliko sedmica.
Da li se HRV mjeri u milisekundama?
Dok se broj otkucaja srca fokusira na prosječne otkucaje u minuti, varijabilnost otkucaja srca (HRV) mjeri specifične promjene u vremenu (ili varijabilnost) između uzastopnih otkucaja srca. Vrijeme između otkucaja mjeri se u milisekundama (ms) i naziva se “R-R interval” ili “inter-beat interval (IBI).”
Je li 40 ms dobar HRV?
Najniži HRV brojevi koje vidimo nisu toliko ispod standarda. Iako postoje neki koji imaju prosjek od 160 i više (a povremeno čak i 200), niko zapravo ne pada mnogo ispod 15 ili tako nešto. Ovaj grafikon pokazuje da najčešća HRV kod muškaraca iznosi oko 40.
Je li HRV od 80 dobar?
Za nekoga sa hronološkim godinama od 40, prosjek HRV je 65. Viši nivoi aerobne kondicije često se pretvaraju u više HRV rezultate, tako da će mnogi sportisti izdržljivosti biti prema, ili čak iznad zelene linije, tj. 80 ili više.
