Ako se jede prečesto, ovo može doprinijeti debljanju i zdravstvenim problemima, uključujući karijes i visok krvni pritisak. Ali bilo da su napuhane, pečene ili u pahuljicama, žitarice i dalje mogu biti dio zdrave, uravnotežene prehrane. Takođe je važno da redovno doručkujete.
Koje su najzdravije žitarice za jelo?
15 najzdravijih žitarica koje možete jesti
- Zob. Zob je hranljivi izbor žitarica. …
- uradi sam musli. Musli su istovremeno zdrava i ukusna vrsta žitarica. …
- Domaća granola. …
- DIY Cinnamon Crunch žitarice. …
- Kashi 7 cijelih zrna nuggets. …
- Post Foods Grape Nuts. …
- Bob's Red Mill Paleo-Style Musli. …
- Ezekiel 4:9 Proklijale žitarice.
Koja je najnezdravija žitarica?
Najnezdravije žitarice na planeti
- Mega Stuf Oreo O's.
- Cap'n Crunch OOPS! Sve bobice.
- Kellogg's Raisin Bran Crunch.
- Honey Maid S'mores.
- Honey Smacks.
- Quaker Real Medleys Cherry Almond Pecan Multigrain žitarice.
- Honey Oh's.
- Cocoa Krispies.
Je li loše jesti žitarice svaki dan?
S obzirom na činjenicu da žitaricama nedostaju mnogi važni nutrijenti odgovorni za održavanje sitosti, poput proteina i vlakana, brzo ćete tražiti svoj sljedeći obrok ili užinu. To često može dovesti do prejedanja i stalnog grickanja, dvije nevjerovatno nezdrave prehrambene navike.
Šta žitarice rade vašem tijelu?
Minerali koje obezbeđuju žitarice pomažu generišu hormone, održavaju stabilan rad našeg srca, pomažu u prenošenju nervnih impulsa i održavaju naše kosti jakima. Žitarice sadrže minerale kao što je magnezij: pomaže u funkciji živaca i mišića; kalij: pomaže u snižavanju krvnog pritiska. Kalcijum: pomaže da kosti budu jake.
