EPA i DHA su omega-3 masne kiseline u ribljem ulju koje su vitalne za normalnu funkciju mozga i razvoj. Osobe s depresijom ili blagim padom funkcije mozga trebale bi razmotriti uzimanje omega-3 iz ribljeg ulja, jer mogu primijetiti poboljšanja svojih simptoma i funkcije mozga.
Koja je Omega dobra za funkciju mozga?
Omega-3 je važan za naš mozak tokom života, od ranog kognitivnog razvoja kod fetusa do učenja i pamćenja kod odraslih. Smatra se da su moždane ćelije sa visokim nivoom omega-3 u svojim membranama bolje u komunikaciji sa drugim ćelijama, što je važan proces za funkciju mozga.
Koja je omega-3 najbolja za zdravlje mozga?
Zaista, nivoi EPA u mozgu su tipično 250-300 puta niži od DHA (Chen et al., 2009). Dakle, DHA je kvantitativno najvažnija omega-3 PUFA u mozgu.
Šta omega-3 i 6 čine da pomognu mozgu?
Dvije nove studije povezuju obrasce polinezasićenih masnih kiselina u krvi s integritetom moždanih struktura i kognitivnim sposobnostima za koje se zna da opadaju u ranom starenju. Studije dodaju dokaze da ishrana omega-3 i omega-6 masnih kiselina može promovirati zdravo starenje, rekli su istraživači.
Je li EPA ili DHA bolji za funkciju mozga?
Dok je EPA odlična za smanjenje kronične boli i upale bilo gdje u tijelu, DHA je najbolja za mozak Zapravo, studije pokazuju da konzumiranje visokih omjera DHA pomaže kod depresije, promjene raspoloženja, bipolarni simptomi, loše pamćenje, kognitivni pad i drugi poremećaji na mozgu.
