1) Trčanje prije doručka može promijeniti ono što vaše tijelo koristi kao gorivo Naša tijela mogu generirati energiju iz različitih izvora za jutarnji trening. Kada smo imali priliku jesti prije vježbanja, ugljikohidrati pohranjeni u našim mišićima i jetri (koji se nazivaju glikogen) mogu nam pomoći kroz nekoliko prijepodne milja.
Da li je bolje trčati na prazan stomak ujutro?
Šta je bolje? Općenito, preporučuje se jesti prije trčanja. Ovo vašem tijelu daje gorivo koje mu je potrebno za sigurno i efikasno vježbanje. Ako više volite trčati na prazan stomak, držite se laganog do umjerenog trčanja.
Da li je dobro trčati čim se probudite?
Trčanje odmah nakon ustajanja – i prije doručka – ima mnoge prednosti: Zalihe glikogena se vrlo brzo troše i tijelo se umjesto toga prebacuje na sagorijevanje masti. Uz jutarnji sport tijelo stoga uči da koristi slobodne masne kiseline ranije i više.
Da li da vježbam odmah nakon buđenja?
Pokretanje vašeg fitnes režima sa jutarnjim treninzima može vam pomoći da brže izgradite mišiće. A sve je to zahvaljujući vašim hormonima. U ranim satima dana, nivoi vitalnih hormona - poput testosterona - koji grade mišićnu masu su viši. Vježbanjem ujutro možete iskoristiti ovo, rekao je Keith.
Koliko dugo nakon buđenja da trčim?
Da pomognete svom tijelu da se pripremi za vježbanje, postavite budilnik bar 10 minuta ranije nego što je uobičajeno (ovo je dodatak dodatnom vremenu potrebnom za jelo i vježbanje). Iskoristite ovih 10 minuta da se vaše tijelo zagrije i pripremi za nastup.
