Prednosti Twist board-a Twist daske su dizajnirane da toniraju vašu tjelesnu građu i poboljšaju ravnotežu. Oni to rade tako što rade na cijeloj jezgri ili središnjem dijelu. Jezgro se sastoji od mišića koji podržavaju i stabiliziraju vaše tijelo. To uključuje trbušne mišiće, mišiće donjeg dijela leđa, gluteuse, kukove i karlicu
Koje mišiće koristite kada uvijate?
Koji su mišići ciljani?
- obliques.
- rectus abdominis.
- poprečni abdominis.
- pregibači kuka.
- erector spinae.
- scapularni mišići.
- latissimus dorsi.
Koje mišiće rade trbušni zavoji?
Prvi korak ka dobijanju snažnog jezgra je da se riješite svih trbušnih mljevenosti. Vježbe uvijanja rade upravo to. Oni ciljaju na masnoću i istovremeno rade na vašim osnovnim mišićima. Vježbe uvijanja ne rade samo na vaše gornje i donje trbušne mišiće, već i na kosim mišićima
Da li uvijanje smanjuje salo na stomaku?
Twist daske vam mogu pomoći da postignete tonus mišića i smanjite masnoću oko vašeg središnjeg dijela. Za neke žene to se može pretvoriti u ravniji stomak, zategnutije bokove i manji struk.
Da li ruski obrti sagorevaju salo na stomaku?
Da, ruski obrti pomažu sagorevanju ljubavnih ručki ili viška masnoće sa strane vašeg stomaka. … Ruski twist radi na kosim mišićima, trbušnjacima i širinama.
