Sprint je jedna od najeksplozivnijih vježbi koje možete raditi. To je potpuni trening za cijelo tijelo -- ciljajući na guzicu, kukove, tetive koljena, četveronoške, listove i trbušne mišiće -- koji gradi dugačke, vitke mišiće.
Koji se mišići koriste u sprintu?
To je zato što sprint cilja šest specifičnih mišićnih grupa: tetive, kvadricepsi, gluteusi, kukovi, abdominalni i listovi Sprint je vježba za cijelo tijelo koja sadrži kratka ponavljanja visokog intenziteta i dugi i laki oporavak. Sprint znači "trkati se ili kretati se punom brzinom", prema He alth and Fitness Solutions.
Koji su mišići najvažniji za sprint?
Sadašnji dokazi sugeriraju da su ekstenzori kuka, fleksori kuka i fleksori koljena najvažnije mišićne grupe za sprintere.
Možete li dobiti velike noge od sprinta?
Kada prvi put počnete s sprinterskom rutinom, vaše noge mogu smršaviti zbog gubitka masti, ali mišići ispod će rasti. Vremenom, ovaj rast mišića će dati oblik vašim nogama i može povećati njihovu ukupnu veličinu.
Da li sprint koristi drugačije mišiće od trčanja?
Poboljšanje sprinta
Primarni mišići donjeg dijela tijela koji se koriste i u sprintu i džogiranju uključuju kvadricepse, tetive, gluteus, iliopsoas i listove. Iako pogađate iste mišiće u obje vježbe, aktivirate više mišićnih vlakana tokom sprinta nego tokom dugog trčanja, što dovodi do povećanog rasta mišića.
