Strategije samoregulacije mogu uključivati:
- Mindfulness: Mnogi psiholozi predlažu praktikovanje pažnje kada želite da poboljšate svoju samoregulaciju. …
- Kognitivno preoblikovanje: Proces kognitivnog preoblikovanja uključuje izazivanje vaših misli i njihovu zamjenu pozitivnim.
Kako poboljšati samoregulaciju?
Podučavanje pažnje je odličan način da se poboljša nečija sposobnost samoregulacije i da se poboljša cjelokupno blagostanje. Svesnost podstiče aktivnu svest o sopstvenim mislima i osećanjima i promoviše svesne odluke o tome kako se ponašati, a da se jednostavno pridržavate onoga što vam vaša osećanja govore.
Šta su tehnike samoregulacije?
Samoregulacija uključuje praviti pauzu između osjećaja i radnje-odvojiti vrijeme za promišljanje stvari, napraviti plan, strpljivo čekati. Djeca se često bore s ovim ponašanjem, a mogu i odrasli.
Šta uzrokuje lošu samoregulaciju?
Najčešće okolnosti pod kojima samoregulacija ne uspije su kada su ljudi loše raspoloženi, kada manji upuštaju grudvu snijega u potpune pijanke, kada su ljudi obuzeti trenutnim iskušenjima ili impulse i kada je sama kontrola poremećena (npr. nakon konzumiranja alkohola ili iscrpljenosti napora).
Koji su primjeri vještina samoregulacije?
Primjeri vještina samoregulacije
- Samosvijest. Imati samosvijest znači da možete svjesno prepoznati svoje misli, osjećaje i ponašanja. …
- Upornost. …
- Prilagodljivost. …
- Optimizam. …
- Vježbajte samosvijest. …
- Meditiraj. …
- Vježba. …
- Poravnajte svoje ciljeve sa svojim vrijednostima.
