Verovatno ćete osetiti više gasova kada prvi put pređete na vegetarijansku ishranu bogatu vlaknima. Tokom ove prijelazne faze, vaša crijeva koloniziraju nove bakterije koje su joj potrebne da pomognu u probavi. Vremenom će se vaše tijelo prilagoditi povećanju količine vlakana u vašoj ishrani, a vi ćete imati manje plinova i nadimanja.
Zašto vegetarijanci toliko prdnu?
Ova hrana prvenstveno uključuje ugljikohidrate kratkog lanca koji se ne mogu apsorbirati koji se nepotpuno apsorbiraju u tankom crijevu i zatim ulaze u debelo crijevo. Unutar debelog crijeva postoji velika količina bakterija koje fermentiraju ove namirnice, koje kao rezultat oslobađaju metan, vodonik i ugljični dioksid u različitim količinama.
Da li vegetarijanci kaku češće?
Zaključak: Biti vegetarijanac i posebno vegan je snažno povezano sa većom učestalošću pražnjenja crijeva. Štaviše, visok unos dijetalnih vlakana i tečnosti i visok BMI su povezani sa povećanjem učestalosti pražnjenja creva.
Kako vegetarijanci smanjuju gasove?
Probajte ove savjete kako biste pomogli svom tijelu da se prilagodi novom načinu ishrane…
- Natopite svoj pasulj. …
- Odaberite sočivo sa nižim vlaknima. …
- Probajte namočiti svoje orahe. …
- Izaberite povrće bez krstaša. …
- Skuvajte povrće. …
- Odbacite prerađenu hranu.
Zašto više prdite na veganskoj prehrani?
Muškarci više prde kada jedu biljnu prehranu zbog dobrih crijevnih bakterija. Biljna dijeta uzrokuje da muškarci više prde i imaju veću stolicu, otkrili su istraživači – ali izgleda da je to dobra stvar, jer znači da ova hrana potiče zdrave crijevne bakterije.
