Ali jedna stvar koja se ne mora mijenjati je vaša posvećenost da ostanete u formi. Predsjednica Jazzercisea Shanna Missett Nelson kaže da je vježbanje odlična za buduće majke koje imaju niskorizične trudnoće.
Koje vežbe treba izbegavati tokom trudnoće?
Svaka vježba koja može uzrokovati čak i blagu abdominalnu traumu, uključujući aktivnosti koje uključuju nagle pokrete ili brze promjene smjera. Aktivnosti koje zahtijevaju opsežno skakanje, skakanje, preskakanje ili poskakivanje. Duboki pregibi u koljenima, puni trbušnjaci, dvostruko podizanje nogu i dodiri prstima ravnih nogu. Odskakanje pri istezanju.
Da li je energično vježbanje bezbedno tokom trudnoće?
Energična vježba može se smatrati jednim od ovih rizika. Ali nedavno smo pregledali istraživanje i otkrili da je energična vježba sigurna tokom trudnoće, uključujući i treće tromjesečje. I ne samo da je sigurno; i to je zdravo.
Koje vežbe su bezbedne tokom trudnoće?
Brzi prolaz do fitnesa: najbolje časove koje možete pohađati ako ste trudni
- Prenatalna joga. Buduće mame praktikuju tehnike za povećanje snage i fleksibilnosti uz smanjenje stresa i uključivanje metoda disanja koje će vam dobro doći u rađaonici.
- Prenatal Mat Pilates. …
- Barre.
Može li aerobik utjecati na trudnoću?
Većina vježbi je sigurna za izvođenje tokom trudnoće, sve dok vježbate oprezno i ne pretjerujete. Najsigurnije i najproduktivnije aktivnosti su plivanje, brzo hodanje, vožnja bicikla u stacionarnom prostoru, step ili eliptičke sprave i aerobik sa malim udarom (podučava certificirani instruktor aerobika).
