Vježbe za mršavljenje ruku
- Dizanje utega. Sve što vam treba za ovu vježbu je standardni par utega. …
- Triceps dips. Pronađite odgovarajuću stolicu ili klupu za ovu vježbu. …
- Bicep curls. Za ovu vježbu trebat će vam par utega. …
- Sklekovi. …
- Bočni plank sa podizanjem bučica. …
- Makaze.
Kako gubite salo nadlaktica?
9 najboljih načina da izgubite salo na rukama
- Fokus na ukupni gubitak težine. Spot Redukcija je tehnika koja se fokusira na sagorijevanje masti u određenom dijelu vašeg tijela, kao što su ruke. …
- Počnite dizati utege. …
- Povećajte unos vlakana. …
- Dodajte proteine svojoj prehrani. …
- Uradite više kardio. …
- Smanjite rafinisane ugljene hidrate. …
- Postavite raspored spavanja. …
- Ostanite hidrirani.
Šta uzrokuje masne nadlaktice?
Kada nivo testosterona padne, vaše tijelo će možda biti sklonije skladištiti masnoću dok se odupire potrebi za izgradnjom mišića i ovaj višak masnoće će se pojaviti u područjima kao što su ruke. Stres, nedostatak sna i nezdrave životne navike samo su neki od faktora koji doprinose naglom padu nivoa testosterona.
Koje vježbe uklanjaju salo u rukama?
8 vježbi bez težine za toniranje svakog mišića u vašim rukama
- Krugovi za ruke. Ojačajte ramena i ruke jednostavnim, ali efikasnim kružnim pokretima. …
- Triceps dips. Izgradite svoje tricepse koristeći samo svoju tjelesnu težinu. …
- Biceps kovrče za guranje pritiska. …
- Plank trotoar. …
- Kickboxing udarci. …
- Rolling pushups. …
- Bočna daska. …
- Superman.
Kako izgubiti salo na rukama za 3 dana?
Vježbe za mršavljenje ruku
- Dizanje utega. Sve što vam treba za ovu vježbu je standardni par utega. …
- Triceps dips. Pronađite odgovarajuću stolicu ili klupu za ovu vježbu. …
- Bicep curls. Za ovu vježbu trebat će vam par utega. …
- Sklekovi. …
- Bočni plank sa podizanjem bučica. …
- Makaze.
