Koje vježbe istezanja su najbolje?

Koje vježbe istezanja su najbolje?
Koje vježbe istezanja su najbolje?

Sadržaj:

Anonim

Dinamička istezanja: istezanja za zagrijavanje / istezanja prije treninga

  • Čučnjevi. Stanite sa nogama u širini ramena. …
  • Visoka koljena. Stanite sa stopalima u širini kukova. …
  • Zamaji nogom. …
  • Lunges. …
  • Izlazak daske. …
  • Krugovi oko ruke. …
  • Tapkanje prstima na nogama. …
  • Jumping jacks.

Koja je najefikasnija vježba istezanja?

Najboljih 5 vježbi istezanja za fleksibilnost

  1. Itezanje tetive koljena. Ovo je odlično za prije vožnje biciklom ili trčanja. …
  2. Triceps. Nakon što razradite ruke, istegnite ih. …
  3. Ribbit! Bol u donjem dijelu leđa često može biti posljedica lošeg držanja. …
  4. Sjedeće rastezanje ramena. …
  5. Vježbe istezanja za fleksibilnost.

Kojih je 10 vježbi istezanja?

10 istezanja koje možete učiniti bilo gdje

  • 1: Istezanje vrata – Može raditi sjedeći ili stojeći. Saznajte više: …
  • 2: Istezanje prsa. Stanite uspravno ili sedite uspravno. …
  • 3: Istezanje tricepsa u stojećem položaju. Stanite uspravno ili sedite uspravno. …
  • 4: Istezanje ramena. …
  • 5: istezanje zgloba i bicepsa. …
  • 6: Istezanje zgloba i podlaktice. …
  • 7: Istezanje torza. …
  • 8: istezanje tetive koljena.

Šta je 5 rastezanja?

5 istezanja za poboljšanje vaše fleksibilnosti

  • Istezanje tetive koljena. RILEY A DONAVAN. Počnite na koljenima i ispružite jednu nogu između ruku. …
  • Fleksor kuka i četverostruko istezanje. RILEY A DONAVAN. …
  • Otvarač za kukove. RILEY A DONAVAN.
  • Glute stretch. RILEY A DONAVAN.
  • Bočna krivina. RILEY A DONAVAN.

Koja vas vježba čini fleksibilnim?

1. Uzmite čas joge. Joga smanjuje stres i omogućava vam da se fokusirate pomoću kontrole daha, jednostavne meditacije i tjelesnih položaja. Ne samo da poboljšava vašu ravnotežu i fleksibilnost, već vas joga čini i snažnijim i mentalno fokusiranijim.

Preporučuje se:

Možete li dobiti strije od istezanja?

Možete li dobiti strije od istezanja?

Ovo kontinuirano povlačenje i istezanje može uzrokovati strije. Strije se ponekad pojavljuju kada brzo dobijate ili gubite na težini . Može li istezanje uzrokovati strije? Strije nastaju kada se rastegne elastični srednji sloj kože koji se zove dermis.

Koje vježbe istežu fleksore kuka?

Koje vježbe istežu fleksore kuka?

Istezanje fleksora kuka (klečeći) Kleknite na zahvaćenu nogu i savijte zdravu nogu ispred sebe, sa nogom ravno na podu. … Držeći leđa uspravno, polako gurajte kukove naprijed dok ne osjetite istezanje u gornjem dijelu butine zadnje noge i kuka.

Da li biste trebali izvući prije istezanja?

Da li biste trebali izvući prije istezanja?

Koristite vaš pjenasti valjak odmah nakon treninga - prije istezanja. Obavezno zamotajte grupe mišića koje ste koristili tokom treninga, kao i one iznad i ispod ovih mišićnih grupa. Svaku mišićnu grupu valjajte pjenom oko jedne minute, pazeći da ne prelazite dvije minute na određenu mišićnu grupu .

Koje vježbe sagorevaju masnoću nadlaktica?

Koje vježbe sagorevaju masnoću nadlaktica?

Vježbe za mršavljenje ruku Dizanje utega. Sve što vam treba za ovu vježbu je standardni par utega. … Triceps dips. Pronađite odgovarajuću stolicu ili klupu za ovu vježbu. … Bicep curls. Za ovu vježbu trebat će vam par utega. … Sklekovi.

Koje je najbolje predviđanje koje Shari može napraviti?

Koje je najbolje predviđanje koje Shari može napraviti?

Shari koristi podatke u tabeli da predvidi kako će se njena težina na Veneri uporediti sa težinom na Zemlji. Koje je najbolje predviđanje koje je Shari mogla napraviti? Njena težina je veća na Veneri jer Venera ima manju masu . Koliko su udaljeni Pluton i Haron 2.