10 dokazanih načina da održite um oštrim kako starite
- Vježbajte za zdraviji um. …
- Čitajte za intelektualnu stimulaciju. …
- Jedite zdravo da stimulišete svoj mozak. …
- Težite dobrom držanju. …
- Dovoljno spavajte da poboljšate pamćenje. …
- Igrajte igre ili izvlačite. …
- Slušajte muziku ili svirajte instrument.
U kojoj dobi vam je mozak najoštriji?
Tako je, snaga obrade mozga i memorija dostižu vrhunac u dobi od 18, prema novom istraživanju objavljenom u Sage Journals. Odlučni da saznaju vršnu starost za različite moždane funkcije, istraživači su ispitali hiljade ljudi u dobi od 10 do 90 godina.
Kako mogu prirodno izoštriti mozak?
Evo 14 načina da poboljšate svoje pamćenje na prirodan način zasnovanih na dokazima
- Jedite manje dodanog šećera. …
- Probajte dodatak ribljeg ulja. …
- Nađite vremena za meditaciju. …
- Održavajte zdravu težinu. …
- Dosta se naspavaj. …
- Vježbajte Mindfulness. …
- Pijte manje alkohola. …
- Train Your Brain.
Šta čini vaš mozak oštrim?
Fizičke vježbe pomažu vašem mozgu da ostane oštar. Povećava kiseonik u vašem mozgu i smanjuje rizik od poremećaja koji dovode do gubitka pamćenja, kao što su dijabetes i kardiovaskularne bolesti. Vježbanje također pojačava efekte korisnih hemikalija u mozgu i smanjuje hormone stresa.
Koje namirnice pomažu u snazi mozga?
11 Najbolja hrana za jačanje mozga i pamćenja
- Masna riba. Kada ljudi govore o hrani za mozak, masna riba je često na vrhu liste. …
- Coffee. Ako je kafa vrhunac vašeg jutra, biće vam drago čuti da je dobra za vas. …
- Brovnice. …
- Kurkuma. …
- Brokoli. …
- Sjemenke bundeve. …
- Tamna čokolada. …
- Orasi.
