Daska jača vašu kičmu, vaše romboide i trapez, i vaše trbušne mišiće, što prirodno rezultira snažnim držanjem kako rastu u snazi. Razvijanjem vašeg držanja možete poboljšati niz bolesti i spriječiti pojavu drugih. Dobro držanje znači da održavate svoje kosti poravnate.
Da li daske sagorevaju masti na stomaku?
Plank je jedna od najboljih i korisnih vježbi za sagorijevanje kalorija. Držanje daskom uključuje više mišića odjednom, čime se koristi snazi jezgra vašeg tijela. Ne samo sagorevaju salo oko vašeg abdomena, oni takođe deluju tako što vam daju poboljšano držanje, fleksibilnost kao i zategnutiji stomak.
Šta će se dogoditi ako planirate svaki dan?
Planking vježba poboljšava držanje vašeg tijela jačanjem mišića leđa, vrata, grudi, ramena i trbušnih mišića. Ako radite plank svaki dan, vaše držanje se poboljšava i leđa će vam biti ravna. (TAKOĐE PROČITAJTE Nabavite 6 paketa trbušnjaka kod kuće sa ovih 5 vježbi).
Koliko dugo bi trebao biti u stanju držati plank?
Koliko dugo treba da držite plank? Svjetski rekord u držanju daske je više od četiri sata, ali srećom, ne morate posvetiti toliko vremena. Većina stručnjaka predlaže od 10 do 30 sekundi je dovoljno.
Je li dobar plank od 2 minute?
Stan, zdrav momak bi trebao biti u stanju napraviti dvominutni plank. Džon je takođe jasan po pitanju vrednosti prelaska preko dva minuta: Ne postoji. „Dosta je bilo“, kaže on. “To je samo daska.
