Uobičajeno je da porcija svježih ili smrznutih trešanja iznosi oko jednu šolju ( 21 trešnja). Za sušene trešnje porcija bi bila pola šolje. Porcija jagoda je takođe otprilike jedna šolja.
Koliko trešanja treba da jedete dnevno?
Potencijalna pomoć za spavanje
Ali morate jesti puno trešanja -- 25 slatkih ili oko 100 kiselih trešanja dnevno Lakši način da dobijete toliko trešnje je tako što se pije koncentrisaniji sok. Razlog zašto ovo funkcioniše može biti taj što su trešnje izvor melatonina, hormona koji je važan za spavanje.
Šta se događa ako jedete trešnje svaki dan?
Trešnje su veoma hranljive i nude niz zdravstvenih prednosti. Ne samo da sadrže niz moćnih biljnih jedinjenja koja mogu pomoći u smanjenju upale, već njihova konzumacija može poboljšati san, poboljšati zdravlje srca i ubrzati oporavak nakon vježbanja.
Da li su trešnje dobre za mršavljenje?
Dodatne karakteristike čine svježe trešnje povoljnim za mršavljenje “Trešnje su divna hrana koju treba uključiti [u svoju prehranu] ako pokušavate smršaviti, jer su lijepe sa malo kalorija i šećera, voće s niskim glikemijskim indeksom pomaže u regulaciji šećera u krvi, ima okus kao poslastica,” kaže W alter.
Jesu li svježe trešnje bogate šećerom?
Međutim, u šoljici svježih trešanja ima skoro 20 grama šećera Trešnje također imaju na desetine zdravstvenih koristi od antioksidansa i antiinflamatornih jedinjenja. Ako jedete cijelo voće, pojeli biste 46 grama šećera - to je više šećera od većine krofni!
