Kako prakticirati meditaciju o ljubaznosti
- Odvojite malo vremena za tišinu za sebe (čak i nekoliko minuta će uspjeti) i udobno se smjestite. …
- Zamislite da doživljavate potpuno fizičko i emocionalno zdravlje i unutrašnji mir. …
- Ponovite tri ili četiri pozitivne, umirujuće fraze za sebe.
Kako pokazujete ljubaznost?
Kako biti ekstra ljubazan sa voljenima
- Iznenadite ih neočekivanom posjetom ili telefonskim pozivom.
- Zagrlite ih.
- Izrazite svoju empatiju. Često je najveći dar koji možemo nekome drugome dar empatije. …
- Dajte im rukom pisanu čestitku ili pismo.
- besplatno čuvanje djece. …
- Napišite im pismo.
- Napravi im obrok. …
- Idi posjeti roditelje.
Koje su fraze pune ljubavi?
Ponovite sljedeće fraze, nečujno: Živite s lakoćom, neka ste sretni, neka ste slobodni od bola. Neka živite s lakoćom, neka ste srećni, neka vas ne boli. Da živite s lakoćom, da ste srećni, da ste slobodni od bola.
Kako se osjećate nakon meditacije o ljubaznosti?
Ne samo da je meditacija ljubazne ljubaznosti pokazala obećavajuću pomoć u smanjenju depresije i socijalne anksioznosti, već je 7-nedeljna studija pokazala da takođe povećava pozitivna osećanja kao što su ljubav, radost, vedrina, uvažavanje, ispunjenje, zabava, pa čak i strahopoštovanje.
Koje su riječi za meditaciju ljubaznosti?
'Metta' je pali riječ za dobronamjernost, prijateljstvo, naklonost i ljubaznost. Ovaj oblik meditacije je jedan od najsmirujućih načina spajanja i prakticiranja četiri kvaliteta ljubavi – prijateljstvo (Metta), uvažavanje i radost (Mudita), saosećanje (Karuna) i smirenost (Upekkha).
