Studije su pokazale da razvlačenje mišića smanjuje napetost tkiva i može poboljšati vaš raspon pokreta, povećavajući vašu brzinu i fleksibilnost.
Da li je dobro razvući bolne mišiće?
Nakon intenzivne vežbe, smatra se da motanje pene ublažava umor i bol u mišićima (tj. bol mišića sa odloženim početkom [DOMS]) i poboljšava performanse mišića. Potencijalno, valjanje pjene može biti efikasan terapeutski modalitet za smanjenje DOMS-a dok istovremeno poboljšava oporavak mišićnih performansi.
Kada biste trebali razvući mišiće?
"Budući da pjenasto valjanje može pomoći u sprječavanju formiranja miofascijalnih adhezija dok gradite nove mišiće, preporučujem da pjenasto kotrljate na kraju bilo kojeg treninga," kaže Wonesh."Također je odlično za oporavak, tako da toplo preporučujem motanje pjene i dan nakon teškog treninga. "
Zašto plesači razvlače mišiće?
Taj uređaj je pjenasti valjak, a ono za što se koristi je pjenasto valjanje, ili samo-miofascijalno oslobađanje (SMR). Ovu tehniku mogu koristiti sportisti i plesači da razviju napetost mišića i olakšaju čvorove u vezivnom tkivu, koji pokrivaju vaše mišiće i kosti i podržavaju glavne strukture tijela..
Je li pjena bolje kotrljati od istezanja?
Tako je, gumu bez čvora bi bilo lakše rastegnuti i produžiti Ovaj primjer se savršeno prevodi i za vaš mišićno-koštani sistem. Korištenjem pjenastog valjka za smanjenje mišićne hipertoničnosti i rješavanje okidačkih tačaka -> poboljšava se sposobnost pravilnog produžavanja mišića istezanjem.
