Dodajte kašiku mlevenog lanenog semena vašim toplim ili hladnim žitaricama za doručak Dodajte kašičicu mlevenog lanenog semena u majonez ili senf kada pravite sendvič. Pomiješajte žlicu mljevenog lanenog sjemena u posudu od 8 unci jogurta. Ispecite mleveno laneno seme u kolačiće, mafine, hleb i druge pečene proizvode.
Možete li jesti sirovo laneno sjeme?
Sjemenke lana su bezbedne za većinu ljudi kada se konzumiraju u umerenim količinama. … Ne konzumirajte sirove ili nezrele lanene sjemenke. Ne samo da će uzrokovati probavne smetnje, već mogu sadržavati i toksična jedinjenja.
Koliko lanenog sjemena trebam jesti dnevno?
Iako ne postoje posebne preporuke za unos lanenog sjemena, 1-2 supene kašike dnevno smatra se zdravom količinom. Jedna supena kašika mlevenog lanenog semena sadrži 37 kalorija, 2 grama polinezasićenih masti (uključujući omega-3 masne kiseline), 0,5 grama mononezasićenih masti i 2 grama dijetalnih vlakana.
Šta će se dogoditi ako jedem laneno sjeme svaki dan?
Dnevno jedenje lanenog semena takođe može podržati nivo holesterola. Nivo LDL ili "lošeg" holesterola u krvotoku je povezan sa povećanim rizikom od srčanih bolesti, gojaznosti, dijabetesa i metaboličkog sindroma.
Kada trebam jesti laneno sjeme ujutro ili navečer?
Možete jesti u bilo koje doba dana . Međutim, previše jedenje prije obroka može smanjiti apetit jer je laneno sjeme veoma bogato vlaknima.
