15 Zdrava hrana bogata folatom (folnom kiselinom)
- Mahunarke. Mahunarke su plod ili sjeme bilo koje biljke iz porodice Fabaceae, uključujući: …
- Špargle. Šparoge sadrže koncentriranu količinu mnogih vitamina i minerala, uključujući folat. …
- Jaja. …
- Lisnato zelje. …
- Cvekla. …
- Agrumi. …
- prokulice. …
- brokoli.
Da li su folna kiselina i vitamin B12 ista stvar?
Vitamin B12, koji se naziva i kobalamin, nalazi se u namirnicama životinja, kao što su crveno meso, riba, živina, mlijeko, jogurt i jaja. Folat (Vitamin B9) se odnosi na prirodni oblik vitamina, dok se folna kiselina odnosi na dodatak koji se dodajehrani i pićima.
Koja su tri dobra izvora folne kiseline?
Folat se uglavnom nalazi u tamnozeleno lisnato povrće, pasulj, grašak i orašasti plodovi Voće bogato folatima uključuje narandže, limune, banane, dinje i jagode. Sintetički oblik folata je folna kiselina. Neophodan je sastojak prenatalnih vitamina i nalazi se u mnogim obogaćenim namirnicama kao što su žitarice i testenine.
Koje voće ima folnu kiselinu?
Mnogo voće sadrži folnu kiselinu, ali citrusi imaju najviši rang – narandže imaju posebno visok sadržaj vitamina. Ostalo voće bogato folatima uključuje grejpfrut, papaju, grožđe, banane, jagode, maline i dinju.
Koje povrće ima folnu kiselinu?
Folna kiselina se obično nalazi u tamnozelenom i lisnatom povrću kao što su:
- spanat.
- špargle.
- romaine salate.
- repa.
- sušeni ili svježi pasulj i grašak, itd.
