Kada izvodite kraul medvjeda, koristite skoro svaki mišić u tijelu. Ova vježba radi na ramenima (deltoidi), grudima i leđima, gluteusima, kvadricepsima, tetivima koljena i jezgru. Redovno puzite medvjed i možete izgraditi snagu i izdržljivost cjelokupnog tijela.
Zašto puzimo medveda?
Puzivanje medvjeda je odlična sve-u-jednom vježba koja radi na sve glavne mišićne grupe unisono i predstavlja pravi izazov. Dodavanje puzanja medvjeda vašem treningu je siguran način da izgradite snagu i snagu, pojačate metabolizam i podstaknete kardio kondiciju.
Šta rade puzanja medvjeda?
A Bear Crawl je vježba pokretljivosti s tjelesnom težinom koja koristi snagu u ramenima, četveronožnim mišićima i trbušnim mišićimaIzgleda vrlo slično bebinom puzanju, ali zahtijeva da nosite težinu na rukama i nožnim prstima, a ne na kolenima. Medvjeđe puzanje je odlična vježba za kontrolu jezgra i fokusirano disanje.
Da li puzeći medvjeda sagorevaju masti?
Ova radi na dva načina: Jedan, to će vam pomoći da sagorite masti; i drugo, takođe će vam pomoći da dobijete snagu mišića. Da biste napravili ovo puzanje, počnite u položaju puzanja medvjeda. Dok izvlačite stopalo naprijed, spustite grudi i kukove tako da skoro stignu do tla (kao niska daska).
Je li medvjeđe puzanje loše za koljena?
Dobra forma: održavanje ekstenzije kičme. Bear Crawl može imati pozitivan utjecaj na neravnotežu kukova, neravnotežu ramena i neusklađenost kičme kada se radi ispravno. Bear Crawl može poboljšati neusklađenost kičme kao što je kifoza ili rotacija kičme. … Dobra forma: stabilni kukovi i ispravljena koljena.
