Značaj. Zazen se smatra srcem japanske Sōtō zen budističke prakse. Cilj zazena je samo sjedenje, to jest, suspendiranje svih osuđujućih razmišljanja i puštanje riječi, ideja, slika i misli da prolaze a da se u njih ne umiješaju.
Koja je svrha zazena?
Zazen ili “sjedeća meditacija” je meditativna disciplina u zen budističkoj praksi. Cilj zazena je samo sjediti i osloboditi se svih misli, riječi, slika i ideja Zendo, ili dvorana za meditaciju. Pre više hiljada godina u Indiji, Buda je pokušao da pronađe rešenje za okončanje ljudske patnje.
Šta se dešava u zazenu?
Zen meditacija, također poznata kao Zazen, je meditacija tehnika ukorijenjena u budističkoj psihologiji. … Ljudi obično sjede u položaju lotosa – ili sjede prekriženih nogu – tokom Zen meditacije i fokusiraju svoju pažnju prema unutra.
Koje su prednosti zazen meditacije?
Zdravstvene prednosti Zazen meditacije
- Kognitivno funkcionisanje i raspoloženja. Meditacija se poredi sa multivitaminima za mozak ako takvi postoje. …
- Smanjenje stresa i anksioznosti. …
- Pojačajte psihomotorni odgovor. …
- Daje otpornost na bol. …
- Poboljšava emocionalnu inteligenciju.
Koliko dugo treba da traje zazen?
Maezen preporučuje da radite zazen do pet minuta za početak. Kako češće meditirate, možda ćete moći duže sjediti. “Ne budite samokritični ili nestrpljivi prema sebi,” upozorava ona.
