Trčanje intervalnih sesija učiniće vas bržim Ključ za poboljšanje vaše brzine je da trčite brzinom većom nego što biste jurili. Ključ za poboljšanje vaše brzine je da trčite brzinom većom nego što biste jurili.
Može li intervalni trening poboljšati brzinu?
Intervalni trening dovodi do mnogih fizioloških promjena uključujući povećanje kardiovaskularne efikasnosti (sposobnost isporuke kisika mišićima koji rade) kao i povećanu toleranciju na nakupljanje mliječne kiseline. Ove promjene rezultiraju poboljšanim performansama, većom brzinom i izdržljivošću.
Zašto vas intervalni trening čini bržim?
Pa, zašto vam je potreban intervalni trening da biste postali brži? Intervalni trening omogućava vam da provedete više vremena na većem intenzitetu od vašeg tempa trke nego što je to moguće uz kontinuirane teške napore. … Ovo uzrokuje da vaše tijelo reaguje i postaje brže, tako da možete brže trkati.
Kako intervali povećavaju brzinu trčanja?
Trčite intervale na svom cilju 5K tempom. Trčite 5 minuta da se ohladite nakon intervala. Radite ovaj intervalni trening svake sedmice da biste bili brži. Nakon mjesec dana, možete dodati više udaljenosti svojim intervalima - izgraditi intervale do 400 metara i intervale od 800.
Da li intervalni trening pomaže trčanju na duge staze?
Intervalni trening može biti koristan za sprintere, trkače na srednje i duge staze; to je jedan od najefikasnijih načina za povećanje brzine trčanja Zapamtite, ako razmišljate o poboljšanju brzine, važno je da prvo uspostavite dobru osnovu za trčanje.
