Uobičajeno je da imate žudnju tokom ili nakon menstruacije Progesteron, hormon koji je na svom vrhuncu neposredno prije menstruacije, povezan je s većim apetitom, prema istraživanju iz 2011. studija. Kao takvi, možda ćete se osjećati gladnije u to vrijeme. Osim toga, ako vam je loše raspoloženje, možda ćete osjetiti potrebu za udobnom hranom.
Kako mogu zadovoljiti svoju želju za menstruacijom?
Evo pet savjeta koji će vam pomoći da se nosite:
- Odaberite složene ugljikohidrate. Jedite hranu bogatu vlaknima poput hljeba od cjelovitog zrna, tjestenine i žitarica kako biste ujednačili šećer u krvi i ublažili promjene raspoloženja i želju za hranom. …
- Jedite šest malih obroka. …
- Pojačajte svoj magnezijum. …
- Work It Out. …
- Seek Sunshine.
Da li je žudnja za menstruacijom ista kao i žudnja za trudnoćom?
Povećan apetit i žudnja za hranom su uobičajeni simptomi trudnoće, ali se mogu javiti i kod PMS Mnogi ljudi s PMS-om imaju pojačan apetit i žudnju za slatkom ili masnom hranom, ili ugljikohidratima -bogati obroci. Promjene u hormonima estrogena i progesterona vjerovatno utiču na žudnju neposredno prije menstruacije.
Da li vam treba još hrane tokom menstruacije?
Razlog za ovo povećanje gladi je jednostavan. Vaše telo troši više kalorija tokom vremena neposredno pre i u nekim slučajevima tokom menstruacije. Ovo povećanje kalorija čini da vaše tijelo sagorijeva više kalorija tokom ovog vremena, a kako se kalorije troše, osjećat ćete se gladni sve češće.
Šta se dešava ako ne jedem tokom menstruacije?
Preskakanje obroka tokom menstruacije nije dobra ideja jer to može ozbiljno uticati na nivo energije, čineći da se osjećate letargično i razdražljivo. To, međutim, ne znači da zamijenite prave obroke nezdravom hranom. Nezdrava hrana sadrži velike količine soli i šećera, što doprinosi problemima kao što su nadimanje i nelagoda.
